Der Frühling ist eine wunderbare Zeit zum Laufen. Die Temperaturen steigen, die Natur erwacht und die Tage werden länger. Doch gerade im Frühling kann das Wetter wechselhaft sein – von kühlen Morgenstunden über angenehme Tagestemperaturen bis hin zu frischen Abenden. Hier sind einige Tipps, wie du dich optimal kleidest, um bei jeder Tageszeit komfortabel und sicher zu laufen.
Morgens: Frisch und kühl
Am Morgen sind die Temperaturen oft noch kühl, sodass du dich entsprechend kleiden solltest:
1. Mehrschichtprinzip:
- Basisschicht: Trage ein leichtes, feuchtigkeitsableitendes Langarm-Shirt, um Schweiß von der Haut wegzuleiten und dich warm zu halten.
- Mittelschicht: Eine dünne Laufjacke oder ein Fleece-Pullover, der für zusätzliche Wärme sorgt, aber leicht genug ist, um bei Bedarf ausgezogen zu werden.
- Außenschicht: Eine windabweisende Weste oder Jacke schützt dich vor morgendlicher Kälte und Wind.
2. Hosen und Leggings:
- Leichte Laufleggings oder -hosen halten die Beine warm, ohne zu überhitzen.
Tagsüber: Sonnig und mild
Tagsüber kann die Sonne wärmen, und die Temperaturen sind oft ideal zum Laufen:
1. Leichte und atmungsaktive Kleidung:
- Oberteile: Ein kurzärmeliges Laufshirt oder Tanktop aus atmungsaktivem, feuchtigkeitsableitendem Material ist ideal.
- Shorts oder Tights: Wähle je nach Vorliebe und Temperatur leichte Laufshorts oder knielange Tights.
2. Sonnenschutz:
- Eine leichte Laufkappe oder Sonnenhut schützt vor direkter Sonneneinstrahlung.
- Sonnenbrille mit UV-Schutz und Sonnencreme auf unbedeckten Hautstellen nicht vergessen.
Abends: Kühle und frische Luft
Abends kühlt es oft wieder ab, und die Sichtbarkeit kann ein Thema sein:
1. Mehrschichtprinzip:
- Basisschicht: Ein kurzärmeliges oder langärmeliges Laufshirt aus feuchtigkeitsableitendem Material.
- Mittelschicht: Ein leichter Pullover oder eine dünne Fleecejacke, die du bei Bedarf an- und ausziehen kannst.
- Außenschicht: Eine winddichte und möglicherweise wasserabweisende Laufjacke für den Schutz vor kühlem Wind und plötzlichem Regen.
2. Hosen und Leggings:
- Lange Tights oder leichte Laufhosen halten dich warm, ohne zu überhitzen.
Zusätzliche Tipps:
- Schichtsystem anpassen: Sei flexibel und bereit, Schichten je nach Temperatur und persönlichen Vorlieben anzupassen.
- Atmungsaktive Materialien: Achte auf Materialien, die Schweiß gut abtransportieren und schnell trocknen, um ein angenehmes Tragegefühl zu gewährleisten.
- Vorbereitung: Informiere dich über das Wetter, bevor du losläufst, und plane deine Kleidung entsprechend.
- Sicherheitsausrüstung: Neben reflektierenden Elementen kann auch ein Notfallkontakt oder eine ID-Band für zusätzliche Sicherheit sorgen.
Indem du diese Tipps befolgst, kannst du sicherstellen, dass du zu jeder Tageszeit im Frühling optimal gekleidet bist und deinen Lauf genießen kannst.